ПОМОГУ СПРАВИТЬСЯ С ТРЕВОГОЙ, СТРЕССОМ И ФОНОВЫМ НАПРЯЖЕНИЕМ
Вы обретете спокойствие, начнете получать удовольствие от работы и отдыха, перестанете беспокоиться о будущем, улучшите отношения с окружающими.
Быстрые результаты без проработок мамы, папы и зависимости от психолога!
Оставьте заявку прямо сейчас и получите 2 подарка
Памятка: "3 быстрых способа помочь себе, если тревога накрывает."
Видеоурок: "Как перестать гонять тревожные мысли по кругу?"
Запишитесь на бесплатную диагностику, чтобы понять причины вашей тревоги и узнать как можно ей управлять.
КТО БОЛЬШЕ ВСЕХ ПОДВЕРЖЕН ПОВЫШЕННОЙ ТРЕВОЖНОСТИ
ПРЕДПРИНИМАТЕЛИ
Высокая ответственность и постоянное давление, связанное с ключевыми решениями, провоцирует страх ошибок. Нестабильность в мире и финансовые риски усиливают чувство тревоги.
ОФИСНЫЕ РАБОТНИКИ
Давление со стороны начальства, необходимость многозадачности и постоянный поток информации могут привести офисных сотрудников к повышенной тревожности и эмоциональному выгоранию.
ФРИЛАНСЕРЫ
Нестабильный график, разный объём работы и потребность самостоятельно искать клиентов создаёт постоянное напряжение. Конкуренция и отсутствие социальных гарантий увеличивают беспокойство.
РОДИТЕЛИ
Большая отвественность за здоровье, физическое и психологическое развитие детей усиливает стремление контролировать. Давление социума и страхи за будущее детей раскручивают тревогу.
ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ НЕ НАЧАТЬ РАБОТУ С ТРЕВОГОЙ?
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ИСТОЩЕНИЕ
Постоянная тревожность может привести к эмоциональному выгоранию, когда человек чувствует себя измотанным и неспособным справляться с повседневными задачами.
ФИЗИЧЕСКИЕ НЕДОМОГАНИЯ
Тревожность часто сопровождается физическими симптомами, такими как боли в мышцах, повышенное давление и проблемы с пищеварением, что может ухудшать общее состояние здоровья.
УХУДШЕНИЕ ОТНОШЕНИЙ
Тревожность может влиять на межличностные отношения, вызывая конфликты с близкими людьми из-за постоянного напряжения и раздражительности.
СНИЖЕНИЕ ПРОДУКТИВНОСТИ
Трудно сосредоточиться на работе или учебе, из-за чего падает работоспособность и ухудшается качество выполняемых задач.
ЧТО ТОЧНО НЕ РАБОТАЕТ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ТРЕВОГИ?
И может усугубить проблему.
01
ИЗБЕГАНИЕ ПРОБЛЕМ
Попытки избегать источников тревоги могут временно облегчить состояние, но в долгосрочной перспективе только усиливают чувство беспомощности и усугубляют тревожность.
02
ЧРЕЗМЕРНЫЙ КОНТРОЛЬ
Попытки контролировать все аспекты жизни, чтобы снизить неопределённость, могут усиливать стресс и тревогу, поскольку невозможно предусмотреть абсолютно всё.
03
САМОКРИТИКА
Жёсткая самокритика за собственную тревожность только усиливает негативные эмоции и может привести к снижению самооценки, не способствуя решению проблемы.
04
АЛКОГОЛЬ И УСПОКОИТЕЛЬНЫЕ
После употребления алкоголя тревога усиливается значительно больше чем была в начале. А применение успокоительных не решает саму причину возникновения тревоги.
КАК ЭФФЕКТИВНЕЙ ВСЕГО СНИЗИТЬ ТРЕВОЖНОСТЬ?
Лучшее решение в работе с тревогой - обратиться к психологу.
РАЗДЕЛЯТЬСЯ С С МЫСЛЯМИ
Научитесь не вовлекаться в навязчивые катастрофические мысли.
ОСТАНОВИТЬ БОРЬБУ
Сможете управлять своей тревогой вместо того чтобы бороться с ней.
БЫТЬ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС
Овладеете навыками переключения в настоящее.
КОНТАКТ С ЦЕННОСТЯМИ
Будете делать то, что для вас действительно важно.
КАК ИЗМЕНИТСЯ СОСТОЯНИЕ ПОСЛЕ РАБОТЫ С ПСИХОЛОГОМ
ДО
Постоянное напряжение
Неспособность отдыхать
Нельзя остановить катастрофические мысли
Страх утраты контроля
ПОСЛЕ
Делаю то, что давно хотелось
Отдыхаю с удовольствием
Выбираю о чём думаю
Легко принимаю решения
ПОМОГУ СПРАВИТЬСЯ С ТРЕВОГОЙ, СТРЕССОМ И ФОНОВЫМ НАПРЯЖЕНИЕМ
Ольга Бессонова
Поведенческий психолог, специалист по работе с тревогой.
Основная идея,
которую я передаю – «С тобой всё в порядке».
Даже если сейчас у вас есть сложности, то я верю, что вы можете их преодолеть и жить так как по-настоящему хочется. Я действительно живу тем, что я транслирую своим клиентам. И не только из книжек, но и на личном опыте знаю как эффективно работает психотерапия.
Навыки и специализации:
- Когнитивно-поведенческая терапия при тревожных расстройствах;
- КПТ депрессии;
- Специалист по работе с СДВГ у взрослых;
- Консультирование в подходе Терапия принятия и ответственности.
5 ЛЕТ ЧАСТНОЙ ПРАКТИКИ
За это время я помогла более сотни клиентов справиться с тревогой, паническими атаками и депрессией. Клиенты сохраняют навыки, полученные на терапии и используют их в разных сферах жизни.
ВЫСШЕЕ ОБРАЗОВАНИЕ
Магистр "Психологическое консультирование". Повышение квалификации по КПТ. Консультирование в подходе ACT. Член Ассоциации контекстуально - поведенческих наук.
ЖИЗНЕННЫЙ ОПЫТ
Я 15 лет замужем, у нас есть сын. До психологии работала в разных сферах. Справилась со своими психологическими проблемами. Это помогает мне гибче смотреть на трудности клиентов.
ЗАПИШИТЕСЬ НА ДИАГНОСТИКУ ПРЯМО СЕЙЧАС
На ней мы определим как запускается ваша тревога, насколько серьёзны ваши проблемы с тревогой, сколько встреч потребуется для их решения.
Диагностика проходит онлайн в удобном для вас мессенджере
В среднем, чтобы разобраться в ситуации, нужно 30-40 минут
Запишитесь на диагностику сейчас и получите 2 подарка
РЕЗУЛЬТАТЫ МОИХ КЛИЕНТОВ
ЖЕНЩИНА, 32 ГОДА
Запрос: Постоянные мысли о том, что могу сойти с ума. Страдаю от панических атак и высокой тревожности. Живу замкнутой жизнью, избегая общения. Хочу снизить тревожность и начать жить более полной жизнью.
Результат: Освободилась от страха перед своими мыслями, обрела новую работу и радость от жизни вне рамок тревоги.
МУЖЧИНА, 27 ЛЕТ
Запрос: Сталкивался с регулярными паническими атаками и повышенной тревожностью, что привело к чувству потери смысла жизни. Хотел справиться с тревогой и понять, что для него действительно важно.
Результат: Панические атаки полностью исчезли, снизился уровень тревожности, начал действовать в соответствии со своими ценностями.
ЖЕНЩИНА, 29 ЛЕТ
Запрос: Чувствую постоянное напряжение в общении с другими людьми, на работе и в личной жизни. Переживаю из-за того, как меня воспринимают окружающие. Часто нахожусь в состоянии тревоги и апатии. Хочу научиться наслаждаться жизнью и выстраивать здоровые отношения с окружающими.
Результат: Начала активно налаживать социальные связи: стала чаще выходить на совместные обеды с коллегами, ходить на мероприятия и свидания. Она ощутила лёгкость в общении, стала более уверенной в своих силах.
ЖЕНЩИНА, 34 ГОДА
Запрос: Панические атаки 1-2 раза в неделю, постоянная тревожность. Страх выходить из дома, особенно в места большого скопления людей. Ощущение нехватки воздуха, учащенное сердцебиение, головокружение. Невозможность планировать жизнь из-за страха возникновения приступа.
Результат: Восстановилась социальная активность, появилась уверенность в своих силах справляться с тревожными состояниями. Клиентка научилась различать реальную опасность и тревожные мысли, перестала избегать ситуаций, которые раньше вызывали страх.
ОТЗЫВЫ О МОЕЙ РАБОТЕ
КАК Я РАБОТАЮ С ТРЕВОГОЙ
Для того чтобы тревога перестала быть вашей проблемой, понадобится от 4 встреч, в зависимости от сложности вашего состояния.
Работа строится примерно таким образом
01
ДИАГНОСТИКА И ЦЕЛЬ
В начале работы мы разберёмся как работает ваша тревога и в каких ситуациях она запускается. Мы разложим каждый элемент в понятную для вас схему. И поставим конкретную цель нашей работы.
02
6 ПРОЦЕССОВ
Вы научитесь принимать свои чувства и эмоции без борьбы, сможете отделяться от нежелательных мыслей. Перестанете верить в истории о себе, которые и привели вас к проблемам. Сможете действовать в соответствии со своими ценностями.
03
НАВЫКИ
Научу вас техникам и методам для преодоления тревоги. Вы полностью измените отношение к своей тревоге и как результат, она значительно снизится, а в каких-то ситуациях полностью пропадёт.
04
ЗАКРЕПЛЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТА
Вы попробуете поступать по новому и сделать конкретные действия в вашей жизни. Поведенческие эксперименты помогут усилить результат.
ДЛЯ РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМ С ТРЕВОГОЙ Я ИСПОЛЬЗУЮ ПОДХОД ТЕРАПИЯ ПРИНЯТИЯ И ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Его основные преимущества
Научно доказанная эффективность
Улучшение качества жизни
Краткосрочный метод
Остановка борьбы с собой
Долгосрочные результаты
Быстрое снижение тревожных симптомов
КАК НАЧАТЬ РАБОТУ С ТРЕВОГОЙ?
Первый шаг - диагностика!
КАК ПРОХОДИТ ДИАГНОСТИКА И ЗАЧЕМ НА НЕЕ ИДТИ
Диагностика позволяет
Оценить насколько сильно тревога влияет на вашу жизнь.
Получить план решения вашей проблемы.
Понять, подходит ли вам метод работы.
Познакомиться со специалистом.
Как проходит диагностика
01
Созваниваемся в гугл мит или мессенджере в назначенное время.
02
Проясняем ваш запрос.
03
Я задаю вопросы по вашей проблеме.
04
Делаем вывод и составляем план решения.
05
Предлагаю варианты работы со мной.
Оставьте заявку прямо сейчас и получите 2 подарка
Памятка: "3 быстрых способа помочь себе, если тревога накрывает."
Видеоурок: "Как перестать гонять тревожные мысли по кругу?"
Диагностика длится в среднем 30-40 минут
Стоимость диагностики:
0 рублей
ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
ЭТО БЕЗОПАСНО?
Я работаю в методах, доказавших свою эффективность и безопасность. Это Терапия принятия и ответственности и КПТ Когнитивно-поведенческая терапия.
МНЕ ТОЧНО ПОМОЖЕТ?
Я подберу для вас подходящий план терапии и сделаю всё от меня зависящее, чтобы вы достигли желаемого результата. Остальное зависит от вас. На сколько вы будете вовлечены в терапию и будете ли следовать рекомендациям и выполнять задания. Если я не смогу вам помочь, то сообщу об этом на ознакомительной сессии.
СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ ЗАЙМЁТ РАБОТА С ТРЕВОГОЙ?
Длительность работы зависит от сложности вашего состояния и вашей вовлечённости в терапию. После 4-5 сессий уже есть ощутимые результаты. За 10 сессий можно добиться устойчивого снижения уровня тревоги.
МНЕ БУДЕТ СЛОЖНО ОТКРЫТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИИ?
Я создаю безопасную и комфортную атмоферу на консультациях и вы можете говорить то, что готовы сообщить мне в данный момент.
СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ НУЖНО ВЫДЕЛЯТЬ НА ВАШИ ЗАДАНИЯ?
Задание потребуют от 5 до 15 минут в день. Чаще всего это специальные аудиопрактики или какие-то рекомендации требующие ситуативного внимания.
НЕ ХОЧУ ОНЛАЙН, ЛИЧНО ЭФФЕКТИВНЕЙ?
На своем опыте я увидела, что онлайн терапия удобней и способствует регулярному посещению. Не нужно тратить время на дорогу и клиент находится в своём безопасном пространстве. Так же можно выбрать любого специалиста не ограничиваясь городом.
КАК Я ПОЙМУ ЧТО ЕСТЬ ЭФФЕКТ ОТ ТЕРАПИИ?
В начале работы мы поставим конкретные цели терапии, будет очевидно когда вы их достигните. В работе я использую диагностиеские методики, для мониторинга состояния. Чтобы видеть прогресс.
КАК ЧАСТО НУЖНО ВСТРЕЧАТЬСЯ?
Для эффективной работы нужно встречаться 1 раз в неделю. Встречаться чаще не способствует усилению эффекта от психотерапии.
ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?
Задайте свой вопрос на сайте и я отвечу вам в удобном мессенджере или на почту
Ольга Бессонова
2025, Все права защищены
Поведенческий психолог, специалист по работе с тревогой.